10 külsőség, ami növeli a férfiak vonzerejét
Voltál már olyan helyzetben, hogy csak hallgatni és irigykedni tudtál, amikor egy jó kiállású, izmos ismerősöd a hétvégi hódításáról mesélt? Szeretnél egy csinos, fitt barátnőt magad mellé, de egy rohadt…
Miért fontos megszabadulnod a pocakodtól? – 5 ok, amiért óriási szívás, ha sörhasad van
A mai napig érthetetlen számomra az, hogy korombeli férfiak egy része nemcsak elfogadja, de még büszke is arra, hogy sörhassal rendelkezik. "Egy bizonyos kor felett már legyen egy férfinak hasa",…
A guggolás – 3 dolog, amire figyelned kell és 1 dolog, amit rosszul tanítanak
Ha a fekvenyomásra azt mondtam, hogy inkább a férfiak kedvenc gyakorlata, akkor a guggolásra azt kell mondnaom, hogy elsősorban a nők csinálják szívesen. Azonban a legtöbben közülük rosszul, ráadásul olyan…
A fekvenyomás – Hogyan tudsz benne fejlődni?
A 3 erőemelő fogásnem közül ez az a gyakorlat, amit minden férfi csinál akár már az első naptól kezdve. A nők körében kevésbé népszerű, pedig a szabályos végrehajtással csinálva nekik…
Osztott edzésterv vagy teljes test edzése?
Örök dilemma és vitatéma, hogy mit mivel és mennyiszer érdemes edzeni. Különböző sikeres testépítők különböző felosztásokat használnak, amiket az emberek megpróbálnak lemásolni abban a hitben, hogy majd ők is hasonló…
Mi a baj a “finom” ételekkel?
Rengetegen stresszelnek azon feleslegesen, hogy mi legyen az aznapi menü, mit főzzenek, vagy rosszabb esetben rendeljenek. Ez leginkább a háztartást vezető nőkre igaz, mert a család vagy éppen a párjuk…
Diéta vagy fogyókúra? Mi a különbség a kettő között?
Nagyon sokan egybemossák a két fogalmat, és azt hiszik, hogy a diéta valamiféle koplalást jelent. Sajnos vannak hülyébbnél hülyébb "csodadiéták", amik folyamatosan bukkannak fel, hogy csak még jobban összezavarják az…
RPE – A fejlődés kulcsa, amit szinte senki sem használ
RPE mérőszámok A legtöbb ember, aki rendszeresen lejár edzőterembe, általában 3 ok miatt stagnál: Nincs edzésterveHelytelenül végzi/alkalmazza a gyakorlatokatCsak kötött mozgáspályás gépeket használ Létezik azonban egy negyedik ok, aminek hiánya…
Hogyan zajlik egy próbaedzés (állapotfelmérés)?
Guggolás végrehajtásának tesztelése Az állapotfelmérés a legfontosabb dolog a közös együttműködésünk megkezdése előtt, enélkül még edzéstervet sem írok senkinek. Most bemutatom részletesen hogyan működik a dolog. Az első lépés Miután…
Hogyan számold ki egyszerűen, hogy mekkora kalóriabevitelre van szükséged?
A legtöbb helyen azt olvashatod, hogy tök egyszerű a képlet: ha fogyni szeretnél, akkor kerülj kalóriadeficitbe, ha izmosodni, akkor pedig vigyél be többet a szükségesnél. Csak épp azt az egyet…